4月6日晚，我院在教4-509教室举办了以“纾解压力-调试情绪”为主题的心理健康讲座。本次讲座由我校招生就业处范磊老师担任主讲人。我院2020级全体研究生聆听了本次讲座。

    讲座伊始，范磊老师向同学们展示了一组有关学习、社交、健康的压力测试图，引导同学们进行压力自评，并分析了压力的相关症状。随后，范磊老师从压力的定义、压力是一把“双刃剑”和应对压力的有效方法三个方面展开讲座。

首先，范磊老师介绍了压力的定义。他指出，压力是由于生活事件引起的痛苦心理体验，是人体的过度心理负荷；其次，范老师从“适度”与“过度”两个方面辩证地分析了压力的“双刃剑”作用。他指出，适度的压力对人的生理和心理会产生一定的积极作用，倡导学生坚持阅读纸质书籍以“养心”，不被外物所影响，同时，他强调，既然无法逃避压力，就要学会应对压力，学会在压力中成长。最后，范老师分享了一些应对压力的有效方法，强调通过调试情绪与改变认知来缓解压力。在日常生活中要调试情绪，学会转移注意力排解压力，通过合理的途径宣泄压力；同时学会改变认知，坚定“不同聚焦，有不同结果”的态度。

通讯员：付江宏